خبر های فوری:

چیزی پیدا نشد

توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم

توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم

توصیه‌های مهم برای داشتن پوست شاداب و سالم

برای اینکه پوستی شاداب و سالم داشته باشیم باید اصول نگهداری و مراقبت از پوست را بدانیم و داشتن پوستی بی‌عیب و نقص به شرطی که رژیم غذایی، استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی مناسب پوست، پرهیز از کارهایی که به پوست شما آسیب می‌رسد را رعایت کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

یک نکته مهم برای ساخت یک پوست شاداب این است که اول از همه تشخیص دهیم مشکلات پوستی، مربوط به عوامل داخلی هستند یا عوامل بیرونی و سپس برای حل مشکل اقدام کنید. ما در این مقاله قد داریم چند نکته برای داشتن پوستی شفاف توضیح دهیم، با ما همراه باشد.

 

معرفی ۱۰ راه کاربردی برای داشتن پوستی شاداب و سالم

پوست نشان‌دهنده احساسات و عواطف شماست پس شاداب و سلامت بودن پوست از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می‌باشد.

  1. با متخصص پوست مشورت کنید

رفتن به دکتر پوست فقط برای درمان آکنه، لک، چین و چروک نیست بلکه ما هر چند وقت یکبار برای بررسی و هرگونه تغییرات پوستی قبل از اینکه به مشکلی بزرگ تبدیل شود تشخیص دهد و برای درمان این مشکلات به ما کمک کند. رسیدگی به پوست قبل از اینکه دچار مشکل پوستی مانند جوش، لک و … شود باید در اولویت همه افرار قرار گیرد.

  1. پاکسازی مرتب پوست

قدم دوم برای داشتن پوستی شاداب و سالم، پاکسازی کامل پوست از هرگونه آلودگی است. بهترین راه حل برای پاکسازی پوست، پاکسازی دو مرحله‌ای است که ابتدا یک پنبه را به محلول شیر پاک کن یا میسلار واتر آغشته کنید و اگر آرایش دارید صورتتان را کاملا با آن پاک کنید و سپس در مرحله دوم صورت‌تان را با یک شوینده مخصوص پوست خود بشورید و با یک حوله به صورت ضربه‌ای صور‌ت‌تان را خشک کنید.

  1. آبرسان و مربوط سازی پوست

حالا که پوست شما از آلودگی پاک شده، لازم است برای جلوگیری از خشکی از مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید و مرطوب کردن پوست در شب بسیار مهم می‌باشد و شما را برای پوستی شاداب و سالم کمک می‌کند.

  1. بخور دادن پوست

برای انجام اینکار بهتر است از دستگاه‌های بخور صورت استفاده کنید. حدود ۵ دقیقه صورت خود را در معرج بخار آب گرم قرار دهید و اگر پوست چربی دارید بعد از بخور دادن یک تکه یک را بر روی پوست خود به صورت دورانی بکشید و سپس با حوله پوست خود را به آرامی خشک کنید. این کار باعث می‌شود منافذ پوست‌تان بسته شود و آلودگی‌ها به زیر پوست سرلیت نکند.

  1. لایه برداری پوست

برای لایه برداری پوست خود می‌توانید از اسکراب‌های مخصوص پست‌تان استفاده کنید این کار باعث می‌شود سلوس‌های مرده پوست از بین برود و باعث روشن شدن پوست می‌شود. لایه برداری را دوبار در روز انجام دهید یک‌بار به مدت ۵ دقیقه و یک‌بار دیگر به مدت ۳ دقیقه روی پوست ماساژ دهید.

  1. از کرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده کنید

نور فرابنفش خورشید می‌تواند مشکلات زیادی مانند چین و چروک، لک،  افتادگی پوست و خطوط برای پوست شما ایجاد کند و مختصصان پوست بسیار توصیه می‌کنند برای محافظت از پوست چه در بیرون خانه و چه در داخل خانه از ضدآفتاب با SPF50 استفاده کنند.

  1. استفاده از مواد غذایی حاوی پلی‌فنون

برای مبارزه با جوش و چین چروک باید از مواد غذایی ضد التهابی استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول هستند. مانند میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه‌ها و با اضافه کردن این موادغذایی به رژیم غذایی خود التهاب را از بین می‌برید و در نتیجه پوستی شفاف و سالم دارید.

  1. خوردن سبزیجات

برای داشتن پوست صاف و بدون نقص می‌توانید به سالادهایی که با انواع سبزیجات‌ها تهیه شده روی بیاورید. (از سس استفاده نکنید)

       ۹. از خوردن کربوهیدرات تصویه شده خودداری کنید

شاید همانطور که بدانید خوردن کربوهیدارت تصویه شده باعث چاقی شود، علاوه بر چاقی باعث التهاب پوست و در نتیجه جوش و آکنه بر روی پوست نمایان می‌شود.

  1. خوردن بیش از اندازه فست فودها

مصرف زیاد فست فودها باعث از دست رفتن شادابی و سلامت پوست می‌شود و یک عامل مخرب برای پوست شماست.

  1. آب داغ

اگر برای شست و شو صورت از آب داغ استفاده می‌کنید باید گفت که به زودی منتظر یک پوست خشک باشید. برای شست و شوی پوست از آب داغ به هیچ عنوان استفاده نکنید زیرا چربی پوست را از بین می‌برد و باعث خشک شدن پوست می‌شود.

  1. دخانیات را کنار بگذارید

استعمال دخانیات یکی دیگر از عوامل مخرب برای پوست و ریه است و یکی از مشکلات پوستی بعد از کشیدن سیگار چین چروک پوستی است.

  1. روبالشتی تمیز و از جنس ساتن و ابریشم

برای اینکه پوستی سرحال و شاداب داشته باشید و جوش‌های زیرپوستی نزنید از روبالشی ساتن یا ابریشم استفاده کنید و هفته‌ای دوبار روبالشی خود را بشورید.

  1. براش‌های آرایشی خود را بشورید

برایش‌ها باکتری، چربی و کثیفی را در خود نگه‌ می‌دارند و باعث به وجود آمدن مشکلات پوستی مانند جوش، آکنه و عفونت‌های جدی‌تر می‌شود. توصیه می‌شود براش‌های آرایشی خود را هفته‌ای دوبار بشورید.

  1. استرس خود را کنترل کنید

استرس تاثیرات منفی در بدن هرفردی می‌گذارد و باعث بروز بسیاری از مشکلات استرس است و تاثیرات بدی بر روی پوست می‌گذارد و به فرایند پیری پوست سرعت می‌بخشد. با انجام تمرین‌های آرامشبخش مانند یوگا و مدیتیشن استرس خود را کنترل کنید.

  1. مصرف شکلات را کاهش دهید

در واقع این شکلات نیست که باعث مشکلات پوستی می‌شود، این قند است. استفاده کم از شکلات برای پوست مشکلی ایجاد نمی‌کند ولی سعی کنید مصرف قند را در رژِم غذایی خود رعایت کنید.

  1. صورت خود را زیاد لمس نکنید

روزانه ما به اجسام زیادی دست می‌‌زنیم و یکی از راه‌های انتقال چربی و کثیفی به پوست همین دست‌هاست که باعث بروز عفونت، جوش و آکنه می‌شود. اگر عادت دستگاری صورت‌تان را دارید هرچه زودتر آن را اصلاح کنید.

 

سخن پایانی

برای داشتن یک پوست شاداب و سالم، باتوجه به نوع پوست خود یک روتین پوستی برای مراقب از پوست خود زیر نظر دکتر داشته باشید.

0 مورد نقد و بررسی

→ خواندن مطلب قبلی

چگونه از چربی شکم و پهلو خلاص شویم؟

خواندن مطلب بعدی ←

توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر بعد از ورزش

نوشتن نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محبوب ترین